中折れするのは何故?中折れの原因と対策を女性が解説

中折れするのは何故?中折れの原因と対策を女性が解説

やる気とは裏腹に、セックス中にペニスがしぼんでしまう…

いわゆる「中折れ」という状態は、EDの一種。

中折れは原因を知り、対策することで、改善可能です。
自分の問題を知り、満足度が高いセックスを取り戻しましょう!

今回は、中折れの原因と対策方法を紹介します。

中折れは誰にでもあること。
ガッカリせずに、原因を知ることが大事です。

「年代別」中折れの原因

中折れは、どの年齢の男性にも起きること。

調査では20代男性の3割に、中折れの経験アリ。
30代になると、約半数に。

Q. 最近1年間で勃起が不十分(うまく挿入できなかった/中折れしたなど)でセックスが上手くいかなかったことがありますか?

バイアグラ(R)発売10周年記念調査

 
参考:バイアグラ(R)発売10周年記念調査 ファイザー株式会社
 
何歳でも起きる中折れですが、主な原因は年齢によって少しずつ違います。

年齢別の主な中折れの原因は以下です。
 

20代の中折れの原因

  • 緊張
  • ストレス
  • トラウマ

20代の中折れの原因は、精神的な問題が大半。
心因性EDとも言います。

セックスに不慣れだったり、憧れの人とセックスするときの過度の緊張。
学校や仕事でのストレス。

様々な原因で神経が疲れてしまい、性的な興奮がペニスに伝わりにくくなるのが原因です。

失敗体験がトラウマとなり中折れし、負のループに陥ることも。
 

30代の中折れの原因

ストレスや疲労が多い30代は、自律神経のコントロールができずに中折れするパターンが多いです。

「疲れマラ」という現象もありますが、本来の勃起とは別物。
挿入しても、すぐに中折れしてしまいます。

夫婦間のセックスのマンネリ化や、肥満になりやすいのも30代から。

太るとペニスにも脂肪がつき、ぺニスの血流が悪化して勃起しにくくなります。
 

40代の中折れの原因

  • 肥満
  • 動脈硬化
  • 男性ホルモンの減少

男性の肥満率は40代でピークに。

20歳以上の人の肥満の割合は男性33.0%、女性22.3%となっています。年代別にみると、男性では40歳代が39.7%と最も高く、次いで50歳代が39.2%となっています。
 
引用:公益財団法人 生命保険文化センター

 
肥満による生活習慣病は動脈硬化を引き起こし、ペニスへの血流がどんどん悪くなります。

太っていると、ペニスが脂肪に埋もれて短くなります。
感度の低下により中折れも悪化。

また、40代では男性ホルモンが減少し、勃起力が低下しがちです。
 

50代以上の中折れの原因

  • 男性ホルモンの減少
  • 筋力の低下

40代から減少し始めた男性ホルモン(テストステロン)は、50代ではピーク時の半分ほどに。

男性ホルモンが足りないと脳の興奮がペニスに伝わらず、中折れする結果に。

体力や筋力の低下も、中折れの原因。
加齢で骨盤底筋の筋肉が弱ると、勃起を維持できません。

年齢的に自分の精力に自信が持てないことも、セックスできないことに繋がります。

床オナなど強い刺激のオナニーも、膣で気持ちよくなれず中折れする原因になります。

今日からできる!中折れ対策11選

中折れを防ぐためにできること

少しも勃起しない完全EDとは違い、中折れは改善する可能性があります。

今すぐできる中折れ対策を試して、素敵なセックスタイムを取り戻しましょう!
 

しっかり睡眠を取る

「セックス中は興奮しているので、交感神経が活発…!」

そう思うのは間違い。

勃起に必要なのは、リラックスタイムで活発になる副交感神経です。

男性が性的刺激を受けると、脳から脊髄を通って刺激が副交感神経を通って伝達され、陰茎にて一酸化窒素(NO)が放出されます。 それがシグナルとなり、陰茎海綿体に血液が流入し、勃起を起こします。
 
引用:プライベートケアクリニック東京

 
睡眠不足だと、交感神経が優位になり勃起時のジャマに。

毎日6~8時間の睡眠を取り、神経のバランスを整えるのが大事です。
 

運動と筋トレをする

運動や筋トレは、勃起に大事な血流改善に良い方法です。

ダイエットも兼ねて、運動や筋トレを習慣化しましょう。
中折れ防止にオススメの運動・筋トレは以下。

  • ジョギング
  • 水泳
  • スクワット
  • 肛門締め運動(肛門の締めと緩めを5秒ごとに繰り返す)

基本的に運動は何でもOKですが、サイクリングだけは要注意!

サドルによる圧迫でペニス周辺の血流が悪くなり、中折れが悪化。
サイクリングをするなら、小まめに休憩を取りましょう。
 

精力アップに良い食事をする

丼や麺など1品料理の多くは、血流を悪化させて中折れを増やします。

毎日の食事も、中折れ防止を意識して変えてみましょう。

血流アップに良い食事は以下。

  • 青魚
  • 海藻類
  • 酢の物

男性ホルモンアップに良い食事は以下。

  • ・肉類・大豆
  • ・卵
  • ・玉ねぎ

糖質を控えた食事は、お腹のたるみも防げてモテ力もアップ。
何歳になっても体の引き締まった男性って、素敵だと思います!
 

リラックスする

緊張すればするほど、交感神経が優位になり中折れしやすい状況に。

セックスのときには、とにかくリラックスするのが大事です。

  • ゆっくり入浴する
  • リラクゼーション音楽をかける
  • アロマオイルを焚く

上記の対策を行えば、プレッシャーからも解放されますよ。

自信がないときは「上手く行かないかも。」と、予めパートナーに伝えておきましょう。
 

お酒を飲みすぎない

アルコールを飲むことはセックスをする上で、良い面もあります。

  • 性欲が増強する
  • リラックスできる
  • エッチな雰囲気になりやすい

ですが飲酒量が多すぎると、神経の動きが悪くなり中折れする原因に。

特に肝臓が衰える30代以降は要注意。

大事なセックスの前にはお酒の量を控えて、中折れしないように気を付けましょう。

普段の半分の量を目安にすると良いですよ。
 

薬を試してみる

中折れを繰り返すと自信を失くし、また中折れする悪循環に。

自信を取り戻すために、ED治療薬を試すのも1つの方法です。

ED治療薬の種類は以下。

  • バイアグラ
  • レビトラ
  • シアリス
  • 上記薬のジェネリック薬

オンライン診療可能なイースト駅前クリニックなら、薬も郵送受け取り可能。

1度病院で見てもらったら、次回からは個人輸入で購入してもOKです。
オオサカ堂は病院とも取引があり、安心。

何度か薬で成功体験を積めば、薬なしでセックス可能になるケースも多いですよ。
 

精力アップサプリメントを飲む

朝勃ちがないなど、精力低下が気になるならサプリメントを試すのも手。

薬は抵抗がある方も、サプリなら試しやすいですよね。
栄養バランスが乱れがちな方にもオススメ。

中折れに期待できるサプリ成分は以下。

  • 亜鉛
  • レビシトルリン
  • クラチャイダム
  • マカ

サプリは薬と違って即効性がないので、コツコツ続けてくださいね。
変化がなくても2~3ヵ月は飲んでみましょう。

禁煙

勃起力において、タバコは悪い影響ばかり。
交感神経を刺激し、血流を悪化させます。

快適なセックスライフを送りたいなら、キッパリと禁煙するのがオススメ。

禁煙治療は病院で受けられますよ。
保険適応すれば、タバコ代より安いです。

保険適用で禁煙治療を受けられる場合、3割負担の方で13,000~20,000円程度となります。
禁煙治療の期間は8~12週間・計5回となりますので、仮に1日1箱タバコを吸う方が禁煙治療に取り組まれた場合、8~12週間のタバコ代は24,000~36,000円程度となり節約に繋がります。
 
引用:くろやなぎ医院

 
喫煙者を嫌がる女性も多いので、禁煙すれば出会いが増えて一石二鳥です。
 

おもちゃやローションを使う

マンネリによる刺激不足が中折れの原因なら、いつもと違うセックスをしてみましょう。

手軽でオススメなのは、おもちゃやローションを使うこと。

ローションはドラッグストアで簡単に購入できます。
ラブホでも手に入りますね。

普段と違うセックスの興奮が、ペニスに新しい刺激を与えてくれますよ。
 

騎乗位でセックスする

圧倒的に中折れしにくい体位は、騎乗位です。

なぜなら男性がリラックスできるから。
多少中折れ気味でも、意外に何とかなります。

ずっと騎乗位は疲れるので、勃起が怪しくなってきたら騎乗位をお願いしてみましょう。

騎乗位中はクリに手を添えてあげると、女の子はガンガン感じますよ。
 

クンニや手マンでイかせてあげる

どんなに気を付けても、体調により中折れすることはあります。

男性が中折れすると、女性は自分を責めがち。
雰囲気が悪くなるのは最悪ですね。

対策しても中折れしちゃったときは、相手をフォローしつつ気持ちよくしてあげましょう。

[中折れしたときのセリフ例]
「ごめん!昨日よく眠れなかったのが悪いみたい。
〇〇ちゃんには気持ちよくなって欲しいから、触ってもいい?」
女性は適度なフォローがもらえれば、仕方ないか…と思えるものです。

 
熟女をイカせる方法を覚えておけば、中折れしても相手を満足させられますよ。

女性にとって、挿入は絶対じゃありません。
楽しい時間を過ごすことを優先しましょう!

まとめ

経験豊富な女性とエッチするのも方法

中折れは正直、よくあること。
割り切って考えて、可能な限り中折れの原因を排除しましょう。

エッチがプレッシャーになるなら、落ち着いた年代の女性とエッチするのもアリですよ。

性欲が落ち着いてきた50代熟女のセフレなら、ゆったりとしたエッチが楽しめます。

自分がリラックスできる方法を見つけて、勃起力をキープしてください。

勃起不足に悩んだら、生活パターンを見直して改善していきましょうね。

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書いた人:みゆき
サイトを運営しているアラサー人妻。派手でもなく地味でもない至って普通の主婦ですが、セフレとの関係を楽しんでいます。 人妻熟女との出会いのリアルをお伝えします。管理人の詳細はこちら